od czego

Trening nr 55. 1.5/5/5/5/5/5 Niesymetryczne podciągnięcia 2.3/3/3/3/3 El-bow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Unoszenie prostych nóg na pufie 4.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 5.50sec/50sec/15sec/15sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 6.20sec/20sec/20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

W czwartek klatka i biceps : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie- z czego każda składała się z trzech części po 8/5/4 ruchy . ciężar raczej mało zadowalający, no ale już o tym pisałem że na klatkę strasznie małe ciężary idą u mnie niestety. 1. 85kg 2. 75kg 3. 65kg 2. Rozpiętki na ławeczce na skosie dodatnim - 3 serie (12-10 ) [...]

Wczoraj długo wyczekiwany trening nóg : 1. Dwójki na maszynie (leżąc)- 4 serie (12-10 ) 2. Dwójki na maszynie do wyprostów jednonóż (stojąc) - 3 serie z czego każda w sumie składała się z 3 kolejnych po 8 powtórzeń ze zmniejszanym po ośmiu ruchach ciężarem . Po tych dwóch ćwiczeniach ledwo zginałem nogę, więc mięśnie dostały swoje. Nie szalałem [...]

Generalnie dzisiaj tak wyglądało mniej - więcej moje żarełko. Jakościowo, składniowo itd- beznadziejnie, aczkolwiek to mój 'pierwszy raz' kiedy próbowałem sprawdzać czego ile jem. %-) No i przede wszystkim co do obiadu nie mogę być pewny bo nie mam pojęcia (jeszcze) jak zapisywać całe dania, bo i nie wiem co ile waży, co z czego jest i z czego [...]

[...] zdobytych podczas MŚ doświadczeń wyobrażałby sobie jakąś pracę w Azji. Co Pan o tym myśli? Franz Beckenbauer: Po jego wypowiedziach da się odczuć, że on sam jeszcze nie wie czego chce. Na razie pogra on jeszcze ten rok. Po tym możliwe jest, że całkowicie zrezygnuje z gry. Pewnego dnia i on będzie miał dość latania za piłką, przecież z roku na [...]

[...] z "lekka" ;-) najlepiej wyglądają rano, po 8-u godzinkach snu i regeneracji. Fajnie łapię masę więc potężne się robią te moje kopytka - "Żeby rzeźbić trzeba mieć z czego" :-) Trening dzisiejszy: klatka, triceps 1. Wyciskanie sztangi ławeczka pozioma 15/12/8/6/2/1 2. Wyciskanie sztangi ławeczka skośna dodatnia Smith 15/10/6 3. Rozpiętki [...]

[...] bieganie po lesie. A trening powinien sprawiać przyjemność:-)) Poza tym to urozmaicenie i super odskocznia od ciężarów i siłowni. Co niektórzy za punkt honoru przyjęli zdyskredytowanie aerobów. Niech każdy wytycza swoją drogę do rezultatów jakie chce osiągnąć. A jak przy tym czerpie z tego przyjemność i daje to efekty to czego chcieć więcej:-?

[...] zdrowie Regularne chodzenie jest zbawienne dla naszego zdrowia, w jego różnych obszarach. Spacery stanowią formę profilaktyki chorób serca i naczyń, czyli nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy i innych chorób przewlekłych. Powiększają i ulepszają również sieć naczyń wieńcowych oraz sprawiają, że serce staje się bardziej [...]

[...] bardzo łatwo ( spróbuj wykonać w taki sposób na wolnych ciężarach ) .Na wolnych możesz oszukać bujnąć itd zależy od wykonywanego ćwiczenia A bolące barki ,łokcie to z czego:-? a wyciskając zle w SMITH naprężenia są bardzo duże które często poprzez złe ułożenie ciała rąk powodują kontuzje oczywiście na maksymalnych ciężarach Nic w tym [...]

Martucca, z kręgosłupem się właśnie zastanawiałam czy to zdjęcia tak wyszły (efekt dobiegania od aparatu) czy jest coś nie tak... Jeżeli to drugie to co robić albo czego nie robić? Co do hormonów to jest to lek na endometriozę, nie jest uznawany jako antykoncepcja. EDIT: Stanęłam sobie na luźno (bez biegania) przed lustrem przodem widzę [...]

jak nie znajdziesz to ja ci poszukam ale czego mi poszukasz? tego jak kraverzy zbierali bęcki? Nie musisz,widziałem na tych turniejach. Tego jak kraverzy wygrywali turnieje mieszane? chętnie,poszukaj,bo nie znalazłem. Poza tym, skąd to założenie, że człowiek, który trenuje krav-magę nie poradzi sobie z kimś kto coś w ogóle trenuje :) czy ktoś to [...]

[...] z oliwek 2,3 posiłek: dorsz + ziemniaki + kapusta kiszona 4 posiłek: Pierogi ruskie /-)_ 5 posiłek: twaróg + oliwa http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g wiadomo czego :-) Ogólnie forma katastrofalna jeśli chodzi o bieganie po boisku. Siedzę teraz cały obolały w domu mimo tego, że graliśmy naprawdę na lajcie :-P Już widzę jak będę się [...]

[...] obwód z 15 kg ktoś mi sztangę zahaczył Aeroby: 30 min Przeżyłam. Ale jestem z siebie dumna , że wytrwałam. Co zauważyłam burpee jak i curtisP idą mi o wiele lepiej w wyniku czego czas lepszy Nie cackam się już , że boli , że słabo tylko jadę dalej ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcze 2. whey, [...]

[...]                                           okno z żarciem przesunięte całkiem na poranne godziny rano wyjazd z małżonką, po drodze zahaczyliśmy od mc donalda, wleciały jakieś tam śmieci choć bez zbytniego szaleństwa po powrocie w pracy wciągnąłem 5 pączków, z czego 3 dmuchane typowo marketowe wieczorem poleciał tenis, debel więc lajtowo

Dzięki. Nie jestem specjalistą od zdjęć tego typu (ani trochę %-) ), zawsze siedziałem w makrofotografii no ale było zimno i nie było czego fotografować, teraz powoli powracam do tego. Dwa dni temu jadłem steak z bizona kanadyjskiego, najlepsze i zarazem najdroższe mięso jakie jadłem. Zrobiłem tylko foto opakowania jak kupiłem, wyszedł mi medium [...]

[...] 31.III - 6.IV arekmos81 I = 1 wacki: III = 3 mjudu III = 3 Zabrzanin I = 1 Rafl_1986 IIIII = 5 Dremor1 II = 2 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Tak to wygląda. 8 nas jest z czego 50% nie wywiązała się z zadania. Kolejny tydzień na zastanowienie sie czy 'mam czas' i czy chce nadal 'brać udział'. Jeśli tak to poprosimy o min. 3 wpisy . Głownie: [...]

[...] 31.III - 6.IV arekmos81 I = 1 wacki: III = 3 mjudu III = 3 Zabrzanin I = 1 Rafl_1986 IIIII = 5 Dremor1 II = 2 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Tak to wygląda. 8 nas jest z czego 50% nie wywiązała się z zadania. Kolejny tydzień na zastanowienie sie czy 'mam czas' i czy chce nadal 'brać udział'. Jeśli tak to poprosimy o min. 3 wpisy . Głownie: [...]

[...] dieta na zasadzie IF czas postu 16 czas zajadania 8 Z uwagi na wcześniejsze perypetie zdrowotne i nie do końca z nich wyjście, dostarczono ledwie ponad 1600k kacl z czego białka było chyba ze 120gB, tłuszczu może ze 50g, a reszta węgle http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png ćwiczenia - pływanie na basenie, wstępnie 10 długość [...]

[...] http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png NOGI: 5x: 80/90/100/110/120 WL: 5x: 40/50/60/70/80 W. Zołnierskie: 5x: 45/50/55/60/65 http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Nowa silownia i jestem załamany pajacami,ktorzy tam chodza..ale czego mozna spodziewac sie po TIGER GYM.. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-05-08 21:19:33

dzisiaj rano jak zmierzyłem sobie pas (od tygodnia tego nie robiłem) metr pokazał 94cm z czego jestem zadowolony, pytanie tylko czy to wynik chwili, czy raczej stały punkt i się to utrzyma. Oby się trzymało :) Myślę, że pod koniec czerwca na podsumowanie będzie dobrze :)